Bienvenidos a The World, un boletín sobre la actualidad internacional.
Buenos días a todo el mundo. Esta semana recibimos el 2026 con el Reto de 5 días para un cerebro saludable: una serie de actividades propuestas por nuestros colegas de la sección Well diseñadas para beneficiar tu cerebro y poner en marcha hábitos saludables para el año que empieza. Sé que los consejos de cuidado personal a veces pueden sonar un poco fuera de tono. Están sucediendo muchas cosas. El presidente Donald Trump atacó a Venezuela. Irán podría ser el próximo. ¿Que coma más frutos rojos? Pero quizá cuanto más loco parece el mundo, más importante se vuelve cuidar de uno mismo. Como dijo mi colega Dana Smith, quien diseñó el reto: “Independientemente de lo que ocurra en el mundo, cuando tú o tu familia tienen una crisis de salud, todo se detiene”. Así que, en cierto modo, no hay nada más importante. Hoy hablo con Dana sobre cómo mantener sano tu cerebro. Además:
Cuerpo sano, cerebro sanoDana, al principio de cada año diseñas un reto de bienestar para la sección Well. ¿Qué te hizo enfocarte en la salud cerebral esta vez? Queríamos enfocarnos en la salud cerebral porque es un tema que nos afecta a todos, y que puede darnos miedo y la sensación de que está fuera de nuestro control. En las familias de muchas personas que conozco, la mía incluida, hay alguien que ha padecido demencia o un derrame cerebral. Y muchos titulares son muy pesimistas: un millón de personas desarrollarán demencia cada año, por ejemplo. Pero eso no cuenta toda la historia. Creo que algo que no se sabe tanto es que hay cosas que puedes hacer para preservar la salud de tu cerebro. Y aunque el número de personas con demencia está aumentando debido al envejecimiento de una parte numerosa de la población, en realidad las tasas de demencia están disminuyendo. ¿Y eso se debe al estilo de vida? Se debe casi totalmente a eso. Nuestros genes no han cambiado, nuestros cerebros no han cambiado realmente, pero nuestro estilo de vida sí. Lo primero es que hay menos gente que fuma, y eso ha tenido un efecto realmente espectacular en la salud física y cerebral de las personas. El otro factor principal es la mejora de la salud cardiaca. La salud de tu corazón y la de tu cerebro están estrechamente relacionadas. Así que el hecho de que más gente controle su tensión arterial, especialmente, también ha supuesto una gran diferencia. Eso es lo que realmente queríamos transmitir con el reto de Well: hay pasos claros y viables que la gente puede dar para beneficiar su salud cerebral. Hablemos de esos pasos. En cierto modo, tus recomendaciones son muy conocidas, ¿cierto? Comer bien, dormir bien, hacer ejercicio. ¿Cuál es el punto de recordárselas a la gente? Una cosa que intentamos hacer en Well es explicar la ciencia que hay detrás de este tipo de consejos para el estilo de vida. Es fácil poner los ojos en blanco y decir: “Sí, sí, ya lo sé”. Así que queremos que la gente entienda por qué estas cosas ayudan a tu cerebro a mantenerse sano durante más tiempo. La razón por la que el ejercicio es tan bueno para el cerebro, por ejemplo, es que existen unas moléculas asombrosas llamadas exerquinas que son liberadas por los músculos y otros órganos. Algunas de ellas suben al cerebro, donde ayudan a curar las neuronas dañadas y a crear nuevas conexiones entre neuronas. Incluso pueden proteger tu cerebro para que no se encoja con la edad. Son mecanismos increíblemente geniales que sustentan este simple consejo de “haz algo de ejercicio”. (¿Te sientes inspirado para ponerte en movimiento? Lee este artículo sobre los mejores deportes para la longevidad, y mira el video de abajo).
Para mí, la salud física es bastante intuitiva. Si hago ejercicio y como bien, puedo sentirlo e incluso verlo en mi cuerpo. ¿Cómo se ve y se siente un cerebro sano? Creo que el ejemplo más claro es el sueño. Si descansas bien por la noche, te sientes genial al día siguiente. Si duermes mal, te sientes fatal. Te sientes letárgico, irritable, no puedes rendir al máximo. Para mí, eso resume un buen día cerebral frente a un mal día cerebral. Creo que la gente también puede sentir intuitivamente un mal día cerebral frente a uno bueno. Y creo que lo que suele contribuir a un buen día son esos pequeños pasos de cuidado personal, como salir a dar un paseo, que a menudo son también los que benefician a nuestra salud física. Entonces, ¿mantener la salud del cerebro es diferente de mantener la salud en general? Un cuerpo sano incluye un cerebro sano. Realmente creo que son la misma cosa. OTRAS NOTICIAS DESTACADAS
Israel y los países árabes piden a Trump que no ataque a IránEl presidente Donald Trump parece dar marcha atrás a un posible ataque estadounidense contra Irán, que llevaba días sopesando. El miércoles, el presidente habló con el primer ministro de Israel, Benjamín Netanyahu, quien le pidió que pospusiera cualquier plan de ataque militar contra Irán, según un funcionario estadounidense. Catar, Arabia Saudita, Omán y Egipto también han pedido al gobierno de Trump que desista, y advirtieron que una acción militar estadounidense podría desembocar en un conflicto regional más amplio. La cautela de Israel ante un ataque estadounidense contra Irán tiene buenos fundamentos, dijeron los expertos. Los riesgos de represalias contra Israel —incluida una nueva guerra— son demasiado grandes. Y son remotas las posibilidades de que algo que no sea una gran ofensiva pueda derrocar a los dirigentes clericales iraníes. Irán pareció retractarse ayer de sus amenazas anteriores de ejecutar a manifestantes, aunque el gobierno continúa ejerciendo una brutal represión tras semanas de manifestaciones. Esto es lo que dicen los funcionarios iraníes. QUÉ MÁS ESTÁ PASANDO
EN INGLÉS HAY MÁS
DEPORTES
Fútbol: Marruecos se enfrenta a Senegal el domingo en la final de la Copa Africana de Naciones. Tenis : El Abierto de Australia comienza este fin de semana. Esto es lo que hay que ver. EL SITIO WEB DEL DÍAMTV Rewind—¿Recuerdas estar sentado frente al televisor, devorando un video musical tras otro en MTV? Este sitio web recrea esa experiencia. Tiene canales organizados por épocas o géneros que pueden llevarte de vuelta a los días del hair metal y el heartland rock, o del grunge y el gótico, o del hiphop y el R&B de la década de 1990. Lee más aquí. EL VIDEO MATUTINO
Después de casi dos semanas de retraso, mi colega Chang W. Lee, fotógrafo de The New York Times, pudo por fin lanzar su dron para captar imágenes de la Antártida desde el aire. “Llevaba mucho tiempo esperando este momento”, dijo. Echa un vistazo. Chang y Raymond Zhong, reportero climático, viajan con una expedición científica para estudiar el glaciar que se derrite más rápidamente en la Antártida. Puedes seguir sus progresos aquí, en inglés. ALREDEDOR DEL MUNDO
Este videojuego chino te atraparáUn nuevo videojuego de un desarrollador chino se alimenta de los temores de muchos: las estafas y la trata de seres humanos. En una parte del juego, llamado Blood Money: Lethal Eden, una mujer que has conocido en internet te droga y te lleva a una oficina donde un jefe te promete tu libertad, pero solo si consigues estafar suficiente dinero a víctimas desprevenidas. Personas de todo el mundo han sido secuestradas y obligadas a trabajar en complejos de estafas en el sudeste asiático. Las escenas del juego se parecen mucho a las imágenes de los centros de estafa reales, como el de uno abandonado que los periodistas de The New York Times visitaron recientemente en Birmania. Lee más. LA RECETA
El affogato al caffè, un postre que consta de gelato bañado en café expreso, es una delicia italiana. El helado puede ser de fior di latte, de chocolate o de lo que más te guste. La magia del affogato es que obtienes dos placeres en uno: un postre con cucharita bañado en café y una bebida pintada con crema para acompañarlo. ¿DÓNDE ESTÁ ESTO?Esta foto apareció en un reportaje del Times…
¿Dónde está esta ciudad?
(Haz clic en la imagen superior para dar con la respuesta). ANTES DE QUE TE VAYAS…Me encanta una buena película de embaucadores. Había oído alabanzas sin parar sobre Marty Supremo, una nueva película dirigida por Josh Safdie sobre un jugador de tenis de mesa, que también es un estafador y apostador crónico, en los Estados Unidos de la década de 1950, interpretado por Timothée Chalamet. El consenso en entrevistas de pódcast e innumerables artículos parecía ser: Chalamet es totalmente increíble. Las escenas de tenis de mesa son una locura. Esta película te va a dejar boquiabierto. Ganará todos los premios del planeta, garantizado. Por fin vi |
