Hola, soy Stefanie Pareja y cada semana me encargo de preparar la traducción del boletín de bienestar del Times. Este sábado, antes de iniciar el reto “Sal a que te dé el sol”, queremos pedirte algo. ¿Nos darías tu opinión sobre nuestros boletines respondiendo esta encuesta? Ten por seguro que nos servirá mucho. Ahora sí, disfruta tu lectura.
Controla tu ‘tiempo ultraprocesado’
Bienvenido a la primera semana de nuestro reto de verano, que te anima con el desafío “Sal a que te dé el sol” o, dicho de otro modo, a dejar el teléfono y reconectar con el mundo real. Cada semana de junio, te enviaremos un ejercicio basado en evidencia que te animará a alejarte de tu pantalla. Si eres como yo, estás un poco preocupado por las horas que pasas encerrado en casa mirando tu teléfono. Más de la mitad de los adultos estadounidenses dicen que están demasiado tiempo con sus dispositivos. Además, pasamos alrededor del 90 por ciento de nuestro tiempo dentro de casa. John La Puma, internista y autor de Indoor Epidemic, llama a estos momentos que pasamos en el teléfono “tiempo ultraprocesado”, porque no nos revitalizan. Al igual que la comida ultraprocesada, me dijo, el tiempo ultraprocesado está “diseñado para la comodidad, la compulsión y la estimulación, no para la nutrición”. Pero no necesitamos eliminar cada segundo que pasamos escroleando en TikTok. En lugar de eso, deberíamos añadir algo de “verdura” a los platos proverbiales de nuestra rutina diaria y salir a disfrutar de espacios verdes. Las investigaciones sugieren que estar al aire libre, incluso durante periodos breves, puede mejorar tu salud de muchas maneras, entre ellas la reducción del estrés, un mejor estado de ánimo y mayores niveles de concentración y memoria. Así que salgamos al aire libre, juntos. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
P. D.: Queremos saber qué te parece este envío especial y nuestro contenido de bienestar, ¿por qué no nos mandas un correo y nos lo dices?
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