Hej! Natrafiłem na nietypowy sposób, który rzekomo ułatwia zasypianie.

Brzmi banalnie prosto - gdy leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć, to po prostu szybko mrugasz przez około 60 sekund.

Dlaczego to może działać?

Gdy intensywnie mrugasz, drobne mięśnie odpowiedzialne za ruch powiek męczą się.

Po takim mruganiu pojawia się więc uczucie cięższych powiek.

Nasz mózg jest bardzo wrażliwy na sygnały z ciała (to tzw. interocepcja). Gdy więc wykrywa sygnał, że "powieki są ciężkie i same się zamykają", może interpretować to jako sygnał: "pora na sen".

Czy są jakieś badania naukowe potwierdzające tę metodę?

Choć w Internecie krążą opinie osób, którym ona pomogła, to nie widziałem żadnych badań na jej temat.

Traktuj to więc bardziej jako "anegdotyczną ciekawostkę do przetestowania", która może pomóc.

A gdybyś chciał poznać już naukowo potwierdzoną formułę na szybkie zasypianie i głębszy sen, to opisałem ją krok po kroku (razem z badaniami) w tym darmowym filmiku o 4 sposobach na lepszy sen.

Wszystkiego dobrego,
Damian Redmer