Esta es una edición en español del boletín Well, que, como estás registrado a El Times, creemos que puede interesarte. Lo recibirás los sábados.
¡Bienvenido a la segunda entrega de nuestro reto “Sal a que te dé el sol”, que dura todo el mes! La semana pasada te propusimos dar un paseo diario por la naturaleza sin el teléfono. Ahora te proponemos un reto que puede ayudarte a dormir mejor por la noche: guarda el celular 30 minutos antes de acostarte. El ejercicio de esta semana es sencillo, pero no es fácil. Muchos de nosotros usamos las pantallas como vía de escape por la noche. Cuando he tenido un día largo, por ejemplo, me meto en la cama y me pongo a navegar por Instagram antes de apagar la luz. Me digo a mí misma que mi carrete de novedades es relajante —decoración de pasteles, unos patos en una granja que corren apresurados a comer, restauración de antigüedades— y que por tanto me ayudará a conciliar el sueño. Pero eso nunca pasa. No importa cómo sea tu carrete de contenido de redes sociales, “sigue estimulando tu cerebro”, dijo Shalini Paruthi, médica especialista en medicina del sueño del Hospital de Veteranos John J. Cochran de San Luis. “Sigue habiendo mucha participación cognitiva y emocional, además de excitación”. Sin embargo, los celulares son lo último que muchos vemos antes de quedarnos dormidos: una encuesta de YouGov de 2025 reveló que el 43 por ciento de los estadounidenses dijo navegar “siempre o a menudo” por internet en el celular antes de dormirse. Y, aunque no estemos deslizando el carrete de manera indefinida, hay evidencia que relaciona el uso nocturno del celular con la interrupción del sueño. A partir de esta noche, vas a reservar unos minutos sin dispositivos antes de acostarte. Si la idea te inquieta, tenemos algunos consejos.
P. D.: Queremos saber qué te parece este envío especial y nuestro contenido de bienestar, ¿por qué no nos mandas un correo y nos lo dices?
|
