hej, Jeśli miewasz migreny regularnie, zwłaszcza rano, to pewnie próbowałeś już różnych rzeczy, aby sobie z nią poradzić. Nowa poduszka, godzina snu więcej, przeleżenie bólu w ciemnym pokoju - ale żadna z tych rzeczy nie przyniosła oczekiwanego efektu. Bo przyczyna nie leży w tym, jak śpisz, tylko w tym, co twój mózg robi między czwartą a ósmą rano. Właśnie wtedy melatonina gwałtownie spada, kortyzol rośnie, a układ bólowy staje się wyjątkowo czuły. Co możesz z tym zrobić? Regularne godziny snu. Kładź się i wstawaj o tej samej porze, także w weekendy. Mózg migrenowca nie lubi zaskoczeń. Nawet pół godziny różnicy wystarczy żeby wywołać stan podwyższonej czujności. Ogranicz światło przed snem. Ekrany wieczorem obniżają poziom melatoniny i spłycają sen. Używanie okularów blokujących niebieskie światło nocą odciąży Twoje oczy i podwyższy poziom meltaoniny - a Ty nie musisz rezygnować ze swojej rutyny. Uwaga na kawę i alkohol. Kofeina po 14:00 i alkohol wieczorem zwiększają ryzyko bólu następnego dnia, nawet jeśli w danej chwili czujesz się świetnie.
A jeśli przy migrenach towarzyszy Ci światłowstręt, to koniecznie sprawdź nasze okulary na migreny!
Fovea Blue® Migraine Relief powstały, by używać ich przy pierwszych oznakach migreny, lub gdy ekran i ostre światło zaczynają cię przytłaczać. Załóż je i poczuj, jak twoje oczy i głowa się odprężają - żebyś mogła działać dalej. |