Cześć Adam,

Chciałbym przedstawić Ci cykl treningowy, który podwoi Twoją wytrzymałość w ciągu 3-4 następnych tygodni.

Będziesz musiał wykonać poniższą liczbę treningów w tygodniu:

2 treningi wytrzymałości tlenowej: Pomogą one w zbudowaniu bazy tlenowej i regeneracji przedramion. Polecam trening, na którym robisz bardzo dużą liczbę dróg, np. 12-16 o trudności rozgrzewkowej.

1 trening wytrzymałości siłowej: Ten trening pomoże Ci przyzwyczaić ciało do nabicia i robienia wielu trudnych ruchów w ciągu. Najlepiej jest zrobić taki trening na linie, wstawiając się w projekty na ściance lub popularne 4x4.

1 trening boulderowy: Ważne jest, abyś był w stanie wykonywać naprawdę trudne ruchy, szczególnie w cruxach. Dlatego warto zaplanować jednostkę, podczas której próbujesz bouldery na swoim limicie.

Po 4 tygodniach zobaczysz naprawdę duży wzrost wytrzymałości.

Pamiętaj, że specyfika jest teraz najważniejsza. W treningach, które robisz, postaraj się jak najbardziej odzwierciedlić rejony, w których planujesz się wspinać.

Jeżeli chciałbyś, abym pomógł Ci w zaplanowaniu treningu dopasowanego w 100% do Ciebie, odbierz 4 tygodnie próbnego okresu współpracy.

Przez 4 tygodnie otrzymasz spersonalizowany plan i nielimitowany kontakt 1:1, a po tym czasie możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować.

Liczba miejsc jest ograniczona, jeżeli jesteś zainteresowany kliknij tutaj.

Dzięki,

Konrad

ModernClimb