Korzystaj z Pranamat dokładnie wtedy, gdy chcesz zasnąć. Pamiętaj, że zaledwie 20-minutowa sesja masażu pomoże Ci:

• uwolnić nagromadzone napięcie mięśniowe

• wejść w stan głębokiego spokoju

• przenieść to przyjemne wyciszenie prosto do łóżka

Pomyśl o tym jak o moście, który łączy Twój dzień z nocą.

Używaj Pranamat w łóżku:

• połóż się delikatnie, najlepiej bez ubrań

• wykonaj masaż pleców, szyi i głowy (Mata + Poduszka lub Rogal)

• ustaw timer na 20 minut.

Masaż możesz połączyć z czytaniem książki lub słuchaniem podcastu.

Dodatkowe wskazówki dla maksymalnego komfortu:

• znajdź najwygodniejszą pozycję (możesz lekko ugiąć kolana, aby odciążyć dolny odcinek pleców)

• przykryj się kołdrą lub kocem

• oddychaj głęboko 

Wydłużaj każdy wydech - to prosty sygnał dla Twojego układu nerwowego, że jesteś w bezpiecznym miejscu i możesz w pełni odpocząć.

Pierwsze minuty mogą być intensywne (uczucie "hurts so good"):

• receptory nacisku zostają aktywowane

• krążenie krwi przyspiesza

• ciało zaczyna reagować.

Nie zmieniaj pozycji. Pozwól, aby to uczucie naturalnie odpuściło i zmieniło się w stan głębokiego spokoju i odprężenia.

Po zakończeniu sesji masażu:

• Wstań powoli, odłóż zestaw Pranamat i od razu wróć do łóżka. Twoje ciało przeszło w tryb regeneracji, nie rozpraszaj go.

• Timer zadzwonił i obudził Cię, bo już udało Ci się zasnąć na Pranamat? Gratulacje - Twoje ciało idealnie zrozumiało sygnał. Po prostu odłóż Pranamat i… dobrej nocy.