|
„Wiem już, że problem nie leży wyłącznie w diecie. Ale co konkretnie mam zrobić, żeby tym razem nie skończyło się na kolejnej próbie odchudzania, który skończy się efektem jojo?”
— właśnie z myślą o takiej zmianie stworzyłam Program Metamorfozy.
To 3-miesięczny program dla kobiet, które chcą schudnąć, zadbać o swoje ciało i zdrowie, ale przede wszystkim chcą zrobić to skutecznie, świadomie i w sposób możliwy do utrzymania.
Nie otrzymasz tutaj kolejnej gotowej diety ani listy zakazów. Będziemy pracować nad tym, co dzieje się głębiej i często sprawia, że nawet najlepszy plan po pewnym czasie przestaje działać.
DLACZEGO SAMA WIEDZA CZĘSTO NIE WYSTARCZA?
Być może doskonale wiesz, co powinnaś jeść. Wiesz, że potrzebujesz ruchu, snu, regularności i odpoczynku. Niewykluczone, że masz za sobą wiele diet, wyzwań i prób zmiany nawyków.
A jednak w trudniejszym momencie wracają stare schematy.
Pojawia się stres, zmęczenie albo napięcie i łatwiej sięgnąć po jedzenie. Jedno odstępstwo od planu zamienia się w rezygnację, a myśl: „znowu mi nie wyszło” odbiera motywację. Zaczynasz od nowa, stawiasz sobie coraz surowsze wymagania, ale po pewnym czasie ponownie brakuje Ci siły.
Nie zawsze jest to problem braku wiedzy czy silnej woli.
Często za takim zachowaniem stoją:
- schemat „wszystko albo nic”,
- jedzenie pod wpływem emocji lub napięcia,
- przekonania dotyczące siebie i własnego ciała,
- nierealne cele i zbyt wysokie wymagania,
- trudność w stawianiu siebie i swojego zdrowia wśród priorytetów,
- brak wsparcia w momentach kryzysu,
- szybka utrata motywacji, gdy efekty nie pojawiają się natychmiast,
- poczucie winy po każdym odstępstwie od planu.
W Programie Metamorfozy będziemy rozpoznawać te mechanizmy i krok po kroku pracować nad ich zmianą.
NA CZYM POLEGA PROGRAM METAMORFOZY?
Program łączy pracę nad ciałem, celem, emocjami, sposobem myślenia i codziennymi nawykami.
Nie będę obiecywać Ci, że wszystko zmieni się bez wysiłku. Zmiana wymaga Twojego zaangażowania. Nie będziesz jednak zostawiona sama z materiałami, które trzeba „jakoś przerobić”.
Przez 3 miesiące otrzymasz konkretną strukturę pracy, regularne spotkania, ćwiczenia oraz wsparcie pomiędzy zajęciami.
Program składa się z czterech głównych elementów.
1. WYZNACZYSZ CEL DOPASOWANY DO SIEBIE
Pracę rozpoczniesz od kursu online:
„W 7 dni do celu”
Ten etap pomoże Ci określić, czego naprawdę chcesz i co jest możliwe w Twojej aktualnej sytuacji życiowej.
Nie każda kobieta potrzebuje takiego samego planu. Inaczej będzie pracowała osoba, która chce schudnąć kilkanaście kilogramów, inaczej ta, której najważniejszym celem jest odzyskanie energii, poprawa zdrowia lub zbudowanie regularności.
Podczas kursu:
- przyjrzysz się swojej obecnej sytuacji,
- określisz, co naprawdę chcesz zmienić,
- wyznaczysz realne i konkretne cele,
- zauważysz przeszkody, które mogą pojawić się po drodze,
- przygotujesz się do dalszej pracy w programie.
To ważny początek, ponieważ dobrze sformułowany cel daje kierunek. Nie jest kolejnym wymaganiem, które masz sobie narzucić, ale planem dopasowanym do Ciebie.
2. BĘDZIESZ REGULARNIE ĆWICZYĆ SWÓJ UMYSŁ
Przez 3 miesiące będziesz uczestniczyć w Treningach Mentalnych.
Spotkania odbywają się online w każdą sobotę o godz. 8:00 i trwają około 1,5 godziny.
Jeśli nie możesz być na żywo, nie tracisz materiału. Po każdym spotkaniu otrzymasz na platformie szkoleniowej:
- nagranie,
- workbook,
- ćwiczenia do samodzielnej pracy.
Treningi Mentalne pomagają lepiej rozumieć swoje emocje, reakcje i sposób myślenia. Uczą również, jak wracać do podjętych decyzji, kiedy pojawia się spadek motywacji albo trudniejszy moment.
Bo trwała zmiana nie polega na tym, że już nigdy nie zboczysz z wybranej drogi. Polega na tym, że nauczysz się na nią wracać — bez karania siebie, poczucia winy i przekonania, że wszystko zostało zaprzepaszczone.
3. WEŹMIESZ UDZIAŁ W SPOTKANIACH GRUPOWYCH
W ramach programu odbędzie się 6 spotkań coachingowo-mentorskich ze mną i grupą kobiet, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami.
Spotkania odbywają się online, w czwartki o godz. 20:00, i trwają około 2 godzin.
Podczas spotkań będziemy łączyć wiedzę z praktyką. Nie będziemy rozmawiać wyłącznie o teorii. Będziemy przyglądać się konkretnym sytuacjom pojawiającym się w życiu uczestniczek.
Może to być:
- podjadanie po stresującym dniu,
- utrata motywacji po kilku tygodniach,
- poczucie winy związane z odpoczynkiem,
- rezygnacja po jednym odstępstwie,
- trudność w zadbaniu o siebie przy wielu obowiązkach,
- przekonanie, że po wcześniejszych niepowodzeniach kolejna próba nie ma sensu,
- brak cierpliwości do procesu i oczekiwanie natychmiastowych efektów.
Dzięki temu będziesz mogła nie tylko lepiej zrozumieć swoje trudności, lecz także zobaczyć, co możesz zrobić inaczej.
4. OTRZYMASZ WSPARCIE POMIĘDZY SPOTKANIAMI
Jednym z najważniejszych elementów programu jest zamknięta grupa na WhatsAppie.
To przestrzeń kontaktu, zadawania pytań, dzielenia się swoją pracą i otrzymywania wsparcia pomiędzy spotkaniami.
Największe trudności zazwyczaj nie pojawiają się podczas zajęć. Pojawiają się w codzienności: wieczorem, po ciężkim dniu, w czasie stresu albo wtedy, gdy przez kilka dni nie udało Ci się zrealizować planu.
Właśnie dlatego nie chcę, żebyś w takim momencie zostawała sama.
Grupa pomoże Ci utrzymać kierunek, skorzystać ze wskazówek i zobaczyć, że inne kobiety również przechodzą przez lepsze oraz trudniejsze etapy zmiany.
DLA KOGO JEST PROGRAM METAMORFOZY?
Program może być dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie,
- masz wiedzę, ale trudno Ci przełożyć ją na regularne działanie,
- wielokrotnie zaczynałaś od nowa,
- po osiągnięciu efektów wracałaś do dawnych nawyków,
- jesz pod wpływem stresu, napięcia lub emocji,
- szybko rezygnujesz, gdy nie realizujesz planu idealnie,
- potrzebujesz konkretnej struktury i regularnych spotkań,
- chcesz najpierw zrozumieć, dlaczego dotychczasowe próby nie przynosiły trwałych rezultatów,
- potrzebujesz wsparcia, ale jednocześnie chcesz pracować we własnym tempie,
- jesteś gotowa zaangażować się w proces, zamiast szukać kolejnego szybkiego rozwiązania.
Program nie wymaga od Ciebie perfekcji. Wymaga jednak gotowości do przyglądania się sobie, wykonywania ćwiczeń i wprowadzania zmian w codziennym życiu.
A JEŚLI NIE MOGĘ BYĆ NA KAŻDYM SPOTKANIU?
Nie musisz być na żywo na wszystkich Treningach Mentalnych. Otrzymasz dostęp do nagrań i workbooków, dlatego możesz pracować z materiałami w dogodnym czasie.
Spotkania grupowe warto potraktować jako ważne punkty całego procesu. Podajemy ich terminy z wyprzedzeniem, abyś mogła uwzględnić je w swoim kalendarzu.
Program jest intensywny na tyle, aby realnie wspierać zmianę, ale został zaplanowany tak, aby mogły z niego korzystać również kobiety, które pracują, prowadzą dom i mają wiele codziennych obowiązków.
DLACZEGO PRZED DOŁĄCZENIEM ODBYWA SIĘ ROZMOWA?
Nie chcemy, aby decyzja o udziale była przypadkowa ani podejmowana pod wpływem chwilowych emocji.
Dlatego przed dołączeniem zapraszamy Cię na krótką, niezobowiązującą rozmowę z doradcą. Podczas niej:
- opowiesz o swoim celu i obecnej sytuacji,
- sprawdzimy, czy Program Metamorfozy odpowiada na Twoje potrzeby,
- otrzymasz odpowiedzi na pytania dotyczące organizacji i płatności,
- będziesz mogła spokojnie zdecydować, czy chcesz dołączyć.
Rozmowa nie zobowiązuje Cię do zakupu. Ma pomóc Ci podjąć świadomą decyzję i ocenić, czy jest to właściwy moment na taką pracę.
NOWA GRUPA JUŻ SIĘ ZAPEŁNIA
Do rozpoczęcia Programu Metamorfozy zostało niewiele czasu, a w kalendarzu pozostało już zaledwie kilkanaście terminów rozmów z doradcą.
Jeśli czujesz, że tym razem nie chcesz ograniczać się do kolejnej diety i kolejnego krótkiego zrywu, umów rozmowę i sprawdź, czy ten program jest dla Ciebie.
Kliknij i uzupełnij ankietę: https://forms.gle/taUqsHUraeQBwGoRA
Samo zarezerwowanie rozmowy do niczego Cię nie zobowiązuje. Dzięki niej poznasz szczegóły, uporządkujesz swoje pytania i podejmiesz decyzję na podstawie swojej rzeczywistej sytuacji.
Nie odkładaj rezerwacji na ostatni moment. Kiedy dostępne terminy zostaną zajęte, zamkniemy możliwość umawiania rozmów do tej edycji programu.
|
