Hej!

Jeśli zdarzają Ci się wymagające dni czy sytuacje, w których potrzebujesz dodatkowego kopa energetycznego, to mam dla Ciebie fajną, praktyczną technikę.

Naukowcy odkryli (1) jak dużo skuteczniej wykorzystać energetyczne właściwości kawy, aby podnieść energię i odgonić zmęczenie.

Nazwali tę metodę drzemką kofeinową.

Okazało się, że gdy odpowiednio połączy się wypicie kawy z tzw. drzemką energetyczną, to uzyskuje się większy i dłużej trwający poziom pobudzenia niż gdyby zastosować te dwie rzeczy oddzielnie.

Jak to się robi w praktyce?

Bardzo prosto.

Wypijasz filiżankę kawy lub innego napoju z kofeiną i od razu po wypiciu ucinasz sobie 10-15 min. drzemkę.

Kofeina potrzebuje ok. 30 minut, żeby zacząć w pełni działać w Twoim organizmie. Jeśli więc utniesz sobie drzemkę zaraz po jej spożyciu nie powinna przeszkodzić Ci w zaśnięciu.

Za to gdy się już pobudzisz efekty uzyskane z rozpoczynającej działanie kofeiny oraz drzemki energetycznej się połączą.

W rezultacie staniesz się bardziej produktywny, bardziej pobudzony i mniej senny, niż gdybyś wypił samą kawę i wykonał drzemkę energetyczną oddzielnie.

Mam nadzieję, że to odkrycie będzie Ci służyć.

Do usłyszenia,
Damian Redmer

PS Tylko pamiętaj proszę, żeby nie nadużywać kofeiny. Jeśli chcesz z niej skorzystać, to najlepiej jak najwcześniej w ciągu dnia, żeby nie obniżyła jakości Twojego snu wieczorem.

PPS Być może zainteresuje Cię fakt, że jest jeszcze jeden naukowo potwierdzony sposób na odgonienie senności i podniesienie energii.

Nie wymaga on użycia kofeiny ani drzemek. Dodatkowo zwiększa też poziom motywacji. Żeby go wykonać i z niego skorzystać nie musisz nawet wstawać z fotela.

Wystarczą dobre chęci i wolne 30 sekund.

Zobacz tutaj na czym polega ten sposób >>

==========

Źródła:

Horne, J. A., & Reyner, L. A. (1995). “Driver sleepiness”. Journal of Sleep Research 4 (S2): 23-29.